На зарядку становись!

16 июля 2015     Здоровье
1
был 25 ноября в 16:36

С тем что занятия спортом полезны для здоровья спорить наверняка никто не станет, а вот зачем нужна зарядка по утрам? О том, что нужно делать утреннюю зарядку написано в большинстве статей по личностному развитию, однако нигде толком не объясняют, что она нам даёт, и соответственно очень сложно найти мотивацию и всё-таки заставить себя делать утренние упражнения. Именно поэтому, ниже приводятся шесть основных причин, которые наверняка повлияют на ваше желание сделать зарядку по утрам своей привычкой.

Причина № 1. В человеческом теле есть 639 скелетных мышц и одна сердечная мышца. Прорабатывая скелетные мышцы мы помогаем своему сердцу. Если мышцы вашего тела не работают, то вся нагрузка приходится на сердце. Из-за постоянной усиленной работы сердце изнашивается быстрее и быстрее стареет. Обратимся к медицинской статистике: на сегодняшний день частота сердечно-сосудистых заболеваний неумолимо растет, а инсульты и инфаркты иногда случаются с совсем молодыми 25-30 летними людьми, именно поэтому стоит обязательно делать зарядку, чтобы сохранить свое сердце сильным и здоровым.

Причина № 2. Когда наши мышцы работают во время зарядки, это можно сравнить с совещанием руководителей разных отделов в большой компании. Если совещание не проводить, то работа отделов будет не слаженной, тоже самое и с нашим телом – зарядка помогает распределить энергию равномерно между всеми органами.

Причина № 3. Во время утренней зарядки все мышцы нашего тела сокращаются, и эти сокращения стимулируют наши органы и ткани к выработке дополнительной энергии, а значит скорость изнашивания наших органов замедляется.

Причина № 4. Утренняя зарядка усиливает деятельность капилляров. Капилляры смело можно назвать нашим вторым сердцем: всего в 1 миллиметре брюшных мышц содержится примерно 60 капилляров, а после зарядки их становится в два раза больше, удваивается их диаметр. 50% нашего тела составляют мышцы, а значит, когда они полноценно работают, все клетки нашего тела получают полноценное питание через капилляры.

Причина № 5. Человека, занимающегося спортом, можно определить не только по подтянутой фигуре, но и по анализу крови. У людей, которые ведут активный образ жизни и не пренебрегают зарядкой по утрам существенно меньше вязкость крови. Благодаря регулярной утренней гимнастике улучшается кровоснабжения всех, даже самых отдалённых участков нашего тела, ускоряется холестериновый обмен, усиливается иммунитет, потенция у мужчин, к тому же зарядка по утрам является эффективной профилактикой атеросклероза.

Причина № 6. От утренней гимнастики напрямую зависит наша память и внимательность, а значит повышается наша эффективность и продуктивность, ведь многим известно, что полным людям сложнее работать и активно двигаться.

Благодаря утренним упражнениям:

— нам легче проснуться;

— наш организм быстрее восстанавливает свою работоспособность после сна;

— мы закаливаем свой организм, тренируем дыхательную и сердечно-сосудистую системы;

— благодаря утренней зарядке усиливается лимфообращение и исчезает отечность.

Кстати, ещё один неоспоримый плюс в том, что утренняя гимнастика способна заменить вам большинство лекарственных средств.)

Лучше утренней зарядки может быть только утренняя зарядка на свежем воздухе, тогда польза от неё будет двойной!

Источник: ppcorn.com


нет оценок


 
prem
 
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на 4725.ru

Пользовательское соглашение

Copyright © 2003-2017 4725.ru
Старый Оскол - onLine
Создание сайтов в Старом Осколе Веб-студия